przed treningiem

Wszystko zależy od zasobu Twojego portfela ale może to wyglądać mniej więcej tak: w dni treningowe: 5 kaps citro rano ok 1g bcaa na 10 kg masy ciała przed treningiem 5g mono po treningu + 5g L-glutaminy po treningu 5 kaps citro przed snem w dni bez treningu 5 kaps citro + ew.5g L-gluty rano 5 kaps citro przed snem + ew.5g L-gluty przed snem

[...] twaróg chudy 200g, pieczywo razowe 2 szt., pomidor 5 posiłek – odżywka białkowa, migdały SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, BCAA, 4 kaps. Tauryna po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 20 [...]

[...] Dzisiaj też wpadł tuńczyk po treningu, ale byłem już na zakupach i w lodówce już czeka pierś z kurczaka SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, BCAA, 4 kaps. Tauryna po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 20 [...]

[...] - twaróg chudy 200g, pieczywo chrupkie graham 2 szt., pomidor 5 posiłek - odżywka białkowa, migdały SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, 4 kaps. Tauryna, BCAA po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 20 [...]

[...] 2 szt., 50g pomidora 5 posiłek – 40g odżywki białkowej, łyżka oliwy z pestek winogron ok. 7g SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, BCAA, 4 kaps. Tauryna po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 20 [...]

[...] 4 posiłek – 130g twaróg chudy, 130g makrela, 100g pomidor 5 posiłek – 40g odżywki białkowej SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – witaminy i minerały przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, BCAA, 4 kaps. Tauryna po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 20 [...]

[...] pomidor, 4 posiłek – twaróg chudy 110g, makrela 110g, sałatka warzywna 5 posiłek – 40g odżywka białkowa SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3 przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, 4 kaps. Tauryna, BCAA po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 10 [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/16/fa51402e0a7a4775a388d51a25b76f51.png Trening 4 Dzisiaj zaszalałam z suplami. Zużywam próbki które dostałam. Poszła więc przedtreningówka- niedobra, ale działanie było ok. W trakcie BCAA (obrzydliwe- nie wiem kto wymyśla smak gumy balonowej dla dorosłych ludzi uprawiających sport :P), a po [...]

[...] Trening: 60 minut pole dance. 02.04 DNT Dzień 60 Miska: Miałam gości, ale zrobiłam ciasto fasolowe i w ten oto sposób miska uratowana :P 03.04 DT Dzień 61 Miska: Banan przed obiadem na szybko, bo mnie słabość po treningu dopadła :) /SFD/Images/2016/4/3/73435341c40c4d0fa982113ad5ed7945.jpg [...]

[...] do porannych treningów. W związku z tym zrezygnowałam z białkowych śniadań. W pierwszym miesiącu treningi były po kawie kuloodpornej. W drugim już zaczęłam jeść posiłki przed treningiem, bo zapowiadały się ciężkie a zdarzały mi się odcinki pod koniec treningu. Już w pierwszym miesiącu zaczęłam mieć problemy z brzuchem. Częste wzdęcia i [...]

Bardziej zależy mi na cytocell niż na mono, które miało być dodatkiem w DNT aby nie faszerować się przed treningówką (no-x). Co sądzisz jak zmieniłbym trochę dawkowanie. DT: rano porcja białka Activlab - Muscle Up Protein do posiłku przed treningiem porcja Activlab - Mass Up do posiłku przed treningiem porcja xplode po treningu porcja [...]

GOSTECZEK Fotostory : http://www.sfd.pl/temat263739/ ( tu idzie się trochę o mnie dowiedzieć ) nowe fotki z dnia dzisiejszego będą poniżej ankety Wiek : 22 Lata Waga : 74-5 Kg Staz treningowy : 1 rok 8 miesięcy Cel : Masa ( do osiągnięcia 80-90 KG ) Dieta : Po przebudzeniu 3 caps TCM 1) Jajecznica z 3jajek do tego grahamka grubo ziarniste [...]

Dzień IV Wypiłem CP przed treningiem spakowałem się i ruszyłem szczęśliwy na trening pierwsze ćwiczenie klatka wyciskanie hantli na 0 koncie szło pięknie … ostatnia 4 seria myślę wezmę 30 kg hantle ( każda ) i śmignę te 6 razy śmigłem tak że kładąc je na klatka normalnie jedna sunęła się na drugą i zmiażdżyła mi paznokieć i [...]

[...] -Czw:7.30-jeden dzień normalny -Pt:8.20-tez moze byc Niech mi go zmieniaja,a szybko *Odczucia na cyklu:Regeneracja dużo lepsza, chęc do treningów na plus. Gdy wezme CP przed treningiem to tak w srodku treningu chce mi sie coraz bardziej trenować. Pompa ostatnio przy udach byla masakryczna. Co do siły to jeszcze wiele nie mogę powiedzieć, [...]

[...] - 101x6 - 80x8 Bicepsy: 1. Sztanga łamana: - 30x12 - 35x10 - 40x6 - 40x6 2. Hantle chwyt mlotkowy: - 16,5x10 - 16,5x8 - 16,5x8 Dzisiaj moja kobieta powiedziala mi ze chyba przytylem wiec chyba jest ok No i daje jedno foto jeszcze przed treningiem z facjata (poza wypychanie bicow ). Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-06 22:19:15

[...] (10,8,8), Pompa masakryczna na treningu, siła poszła w górę. Waga poszła w dół 126kg dziwnie troche ale mi to nie przeszkadza... Nie czuje zalanie wodą, i pewnie tak owego nie bedzie Duzo lepiej się cwiczy pijac CP przed treningiem jest to duzy +. Gainbolica vaniliowego juz nie moge pic ale naszczescie mam juz tylko 6 kg czekolady Pozdrawiam.

[...] B) 1)Arnoldki 12*15/10*17,5/10*17,5/10*17,5 2)Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12*10/12*10/10*15 3)Wznosy ramion bokiem 12*7,5/10*10/8*12,5 Dziś miałem mało czasu i przed treningiem 3tcm popiłem CP i na treningu zero zmęczenia , zadyszki itp. itd. lecz sił nie przybyło ... trening był udany [...]

[...] stojąc 12*25/10*30/8*32,5/8*35 2. Pompki w podporze tyłem Max * same ciało/12*20/12*20/12*20 Trening był nie samo wity lecz dziś inaczej zadatkowałem suple ... 30 minut przed treningiem zrobiłem CP z 4 pełnych miarek i tym popiłem 4capsy TCM na treningu czułem się świetnie i takiej pompy ani łap ani klaty w życiu niemiałem ... bez wątpienia [...]

[...] tu bialko?dodaj np.jajka 2 śniadanie: bułki kajzerki cieniutko majonezu jajka B: 22,3 T: 20,5 W: 61,4 ok.ten majonez ogranicz lepeij juz maslo/oliwe,dodaj warzyw Obiad przed treningiem: piers z kurczaka troszke oliwy z oliwek ryz biały- na przemian z kaszą wartosci dla ryzu: B: 40 T: 3 W: 84 ryz daj paraboliczny,dodaj warzyw,oliwy wiecej [...]

[...] Whey C-6 Do śniadania 40-50g Między posiłkami, lub do innych posiłków, aby uzupełnić białko Stanofusion Porcja 20-30g przed treningiem BCAA Powder Porcja 13g po treningu siłowym Porcja 10g czasami po przebudzeniu (do śniadania lub innego posiłku) Black Devil Przez pierwszy tydzień zamierzam [...]